Memasak masakan rumahan yang sehat dan bergizi adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh kita sehari-hari. Dengan memperhatikan apa yang kita masak di rumah, kita bisa memastikan bahwa makanan yang kita konsumsi mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan agar masakan rumahan kita menjadi lebih sehat dan bergizi. Pertama, pilihlah bahan-bahan yang segar dan alami. Sebisa mungkin hindari penggunaan bahan-bahan olahan dan kemasan yang mengandung bahan tambahan seperti pengawet dan pemanis buatan. Menurut ahli gizi, Dr. Rita Ramayulis, “Bahan makanan segar biasanya mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan dengan bahan olahan.”
Selain itu, perhatikan juga cara memasaknya. Hindari penggunaan minyak yang terlalu banyak dan pilihlah metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang. Dr. Mira Yudha, seorang dokter ahli gizi, menyarankan agar kita mengurangi penggunaan garam dan gula berlebihan dalam masakan kita. “Garam dan gula berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes,” ujarnya.
Jangan lupa pula untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari. Sayuran dan buah-buahan mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan juga mengandung banyak vitamin dan mineral penting. “Sayuran berwarna-warni mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas,” tambah Dr. Rita.
Terakhir, jangan lupa untuk memperhatikan porsi makanan kita. “Makan dalam porsi yang tepat sangat penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan,” kata Dr. Mira.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kita bisa memasak masakan rumahan yang sehat dan bergizi untuk seluruh keluarga. Jangan ragu untuk mencoba berbagai resep baru yang menggabungkan berbagai bahan makanan sehat. Sehat dan bergizi, itu yang penting!